春暖花開，美好的三月，迎來了屬于女神們的節(jié)日，按照往年的慣例，我們新化原的女神們今天肯定是在某個地方，吃著火鍋唱著歌~享受著屬于我們的福利。但是今年由于疫情的影響，特殊時期，那就讓我們一起過一個特殊的“女神節(jié)”~

歲月輾轉(zhuǎn)成歌，時光流逝如花，雖然我們都有一顆年輕的心態(tài)，但是如何保持一個年輕的體態(tài)，成為凍齡女神呢？小編在這個漫長的假期里也是通過自身體驗，分享給我們新化原女神們一些在家也能享受變美的小秘訣，不需要借助任何道具，讓你幾分鐘就能變美，快快動起來~

簡單的瑜伽體式：

01下犬式：

1.四腳跪姿，雙手雙肩分開與髖同寬；2.肩膀在手腕的正上方，臀部在膝蓋的正上方；3.呼氣，腳跟向下踩，臀部向上；4.將坐骨推到最高點，大腿肌肉收緊；5.手掌大大的張開，虎口下壓；6.使身體形成倒“V”型，保持3-5分鐘。

02束角式：這是一個強烈推薦女性的一個瑜伽體式，對身體有很多益處！1、坐姿準(zhǔn)備，雙腿向前伸直，屈膝，腳掌心相對；2、雙手抓住雙腳腳趾，讓腳后跟靠近會陰處，腳的外側(cè)自然的貼靠地面；3、背部挺直，讓大腿自然的分開，膝蓋靠近地面；4、眼睛注視前方，呼氣，身體前屈，做到自己能承受的程度，讓鼻子下巴放在墊子上，注意不能只為了頭著地，背部彎曲，始終保持背部的延展；5、吸氣，緩慢回到坐姿，松開雙腳，放松雙腿。保持3-5分鐘。

功效：1、鍛煉腿部肌肉，促進腿部血液循環(huán)，消除大腿內(nèi)側(cè)和小腿肚的贅肉；2、能拉伸脊柱，舒緩神經(jīng)，緩解背部僵硬；3、能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)。痛經(jīng)等癥狀；4、促進骨盆區(qū)和腹部的血液循環(huán)，更好地滋養(yǎng)女性的子宮和卵巢，平衡激素，幫助子宮和卵巢更年輕，備孕的女性，經(jīng)常練習(xí)這個體式，有助于分娩時的疼痛。

03嬰兒式：跪立在墊面上，雙腳并攏（亦可打開與墊面同寬），大腳趾貼靠，雙腿并攏，臀部坐向腳后跟，身體前傾，腹部貼靠大腿，前額點地，脖子放松，雙手自然放在身體的旁側(cè)靠近腳后跟，亦可向前伸展手臂，掌心貼地。保持3-5分鐘。

功效：1、緩解頭痛、頸痛及胸痛；2、舒展盆骨、髖部和下背部；3、伸展髖部、膝部與腳腕；4、放松全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。

04全貓伸展式：1、雙手打開與肩同寬，手腕在肩膀的正下方；2、雙腿打開與胯同寬，大腿與地面垂直；3、手臂向前伸，隨呼氣，保持手臂伸直；4、雙肩下壓，保持大腿與地面垂直；5、可以先用額頭觸地，再逐步用下巴，胸腔觸碰地面，最后嘗試喉嚨觸碰地面。保持3-5分鐘。

功效：1、增強脊柱的彈性和髖骨的靈活性，緩解輕微背疼；2、同時按摩腹部，增強消化功能；3、改善便秘情況；該體式非常的溫和、安全，可以常加聯(lián)系，尤其在睡前練習(xí)，可改善睡眠質(zhì)量。

05蝗蟲式：俯臥在墊面上，吸氣，雙手前平舉，呼氣，抬起雙腿，同時抬起頭部，雙手臂向前伸展，保持3-5分鐘。

功效：1、有助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣，對于治療各種腹部疾病有很好的療效；2、延展并加強背部力量，增強脊柱的彈性，消除腰背部疼痛；3、對部分腰椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益處。

06戰(zhàn)士二式：1、山式站立，收腹，雙腳壓實墊面，下顎微收，骨盆擺正，胸腔和雙肩打開；2、吸氣，雙腳打開大于一條腿長的距離，右側(cè)打開90度，左腳尖指向正前方，雙手放于腹輪處；3、呼氣，抬起手臂與肩膀同高，彎曲右膝到膝蓋在腳踝的正上方，大小腿成90度，手臂，肩膀成一條直線，保持3-5組深長的呼吸，換另一側(cè)練習(xí)。

功效：1、消除手臂脂肪、美化手臂線條；2、可以緩解肩頸和背部的僵硬、疼痛；3、胸腔得到完全擴展，有助于深度呼吸，增強心血管系統(tǒng)；4、加強腳踝和膝蓋的力量，減少臀部、腿部脂肪，增強腿部力量，拉伸腿部韌帶，活化膝關(guān)節(jié)，使腿部線條更勻稱。

變美小技巧：

1、經(jīng)常捏鼻子，鼻梁會變高哦~（親測有效！注意要輕點，不要用力~）

2、每天一杯檸檬蜂蜜水，一白遮百丑，只喝這個水不僅對皮膚好，而且腸道通暢。

3、多用冷水洗臉，緊致皮膚，洗完臉后不要擦干，用手拍或晾，不僅皮膚緊致，還瘦臉。

4、每天起床睜眼后第一件事，轉(zhuǎn)瞳孔，左往右30圈，右往左轉(zhuǎn)30圈，堅持一段時間眼睛真的會bling bling的~

5、每天墊腳尖站立（這個動作以后每天在辦公室也可以完成）可以瘦小腿，養(yǎng)腎，強化踝關(guān)節(jié)，避免下肢的酸痛。

6、提肛，久坐時，容易積累毒素，痔瘡，便秘等，繼而色斑也就來了，提肛可以通便活血，改善痔瘡便秘，同時補氣。